okolo trening

Dziękować panowie niech się Chciaz połowa spleni to będzie fajnie ;) Dziś poszła urodzinowa klata i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę [...]

Dziękować panowie niech się Chciaz połowa spleni to będzie fajnie ;) Dziś poszła urodzinowa klata i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę [...]

Dokładnie, ale do wszystkiego chyba trzeba samemu dojść, ja dwa razy w życiu robiłem deload i ani razu nie poczułem się po tym jakoś lepiej i w głowie to że idziesz na trening ale nie możesz dowalić. Więc wole raz na jakiś czas zrobić przerwę jak już trzeba a deolad to często sam wyjdzie jak jest zmiana planu treningowego i się dobiera obciążenie. [...]

Chociaż dziś będę na bieżąco z wpiską :D Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym suwnica 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i robisz 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie hantli ławka pozioma 3s 10-12p Siłowe rozpiętki 3x [...]

Grzechu takich chyba mniejsza część póki co ale i tak wydaje się że wiecej jak kiedyś ;d Ja tam jestem neutralny;d Dobra a dziś kolejny dobry trening za mną w sumie już 3 :d jakby nie patrzeć to od kwietnia napewno 3 najlepsze treningi xD może to w końcu przełom Waga coś tam spadła na tym liściu sałaty ale około 112kg jest Jeszcze gram trena [...]

Dziś trening plecow i reffed Rano jakoś ciężko było zabrać, znaczy się wstałem moment przykręciłem 1h Cardio zjadłem wypiłem kawę i poszedłbym spać xD ale trzeba było się zbierać Na treningu już lepiej co serię lepiej się wkręcałem I w ogólnym rozrachunku płacy fajnie weszły Waga pokazała niecałe 107kg to zobaczymy co jutro będzie, możliwe że ta [...]

Dawno jeszcze nic nie było w pozach na czczo a poszedł raport do Adama to wstawię Obecnie 6 tydzień masy Waga dziś 111,7kg ale można powiedzieć ze średnia to 111,5kg i w zasadzie od ostatniej podbitki 11dni temu bez zmian ;) Fajnie jakby sie tak powoli budowało i przy podobnej jakości dość do około 120kg %-) wiem rozmarzyłem sie bo to nie realne [...]

[...] ma to sens, bo jak już pisałem , moj znajomy co był i robił foty - niestety nie mogl juz dluzej zostac na silce, tutaj jakbysmy zaczeli trening jak kiedys o 12-13 to byłby cały czas na siłowni, a mial pozniej robote swoja, to musial sie urwac po 15 ale i tak mnie cieszy, ze chociaz na sklepie mam okolo 100 fotek %-) przyda sie do promocji sklepu

Dobra jak już tu wbiłem to coś uaktualnienia Oczywiście trenuje itp jak zawsze ;) jedynie jakoś mniejsze natchnienie do dodawania wpisów W zasadzie to już chyba ostatni a raczej napewno ostatni check forma na czczo na masie xD bo tak naprawdę został mi jeden trening potem przerwa i zacznę redu. Waga Max jaka odnotowałem to 123,5kg, utrzymywało [...]

Mam nadzieję że chociaż od czasu do czasu będzie aktualizacja:) Od czasu do czasu napewno coś napisze ;) mam chyba sentyment do tego „miejsca „ ;d i wszystkich tu obserwujących. W końcu od 2009 roku jestem ty cigale i cały czas dzienniki prowadzone systematycznie, dopiero teraz pierwszy raz takie zapuszczenie %-) Ale jakby nie było to wszystko [...]

Co kolejne zawody to bardziej nakręcają a te teraz u Roberta jednak poziom dobry i tak człowiek zdaje sobie sprawę ile jeszcze mu brakuje %-) albo będzie zawsze brakować ;d niby w super ciężkiej frekwencja słaba ale na całych zawodach już Ok. Plus u Roberta taki ze ciężka i klasyk na początku a potem reszta kat chciaz tym z męskiej to współczuje [...]

Żyje trenuje i jakoś leci xD Na nudę nie narzekam Odbicie było dość spore ale myśle ze powoli sie to normuje ale tez jak pisałem nagle zejść ze środków plus spore podbicie jedzenia :) no i 3tyg diurezy swoje musimy odbić Zacząłem nowy trening i w sumie zajawka jest Pewno od sierpnia znów będą full obroty i redu ;d Tym czasem żeby coś tu było [...]

Może trochę odswieze ale nie wiem czy to ma sens %-) Ale ogólnie u mnie pod katem treningu bez zanim w sensie ze nadal trenuje jem i próbuje progresowac ;d plany jakieś tam są większe lub mniejsze wiec nie wiedzę powodu żeby odpuszczać Znaczy sie na pewno nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]

[...] antkow i ex-sf ludzi po kilku miesiecznych kursach w policealnych szkolkach/ na wyspach sa osobne licencje na kazdy rodzaj ochrony cpp jest zdecydowanie najdrozsza kosztuje okolo 1500 funtow i choc poziom szkolenia jest z tego co wiem dosc wysoki to zadna firma cie nie przyjmie do roboty swiezo po kursie/ a jesli nawet to na staz po ktorym [...]

Siema Obecnie chcę zająć się pocięciem sylwetki. Do końca tego tygodnia jestem na tygodniowej przerwie regeneracyjnej od treningów gdyż trenowałem całe wakacje.Dieta będzie wysokobiałkowa . Odrzyweczki jakie użyje do tego cyklu to białeczko , aminokwasy bcaa, glutamina i stack kreatynowy ( no xplode). Mam Zamiar popracować nad żezbą starając sie [...]

Dzień 89 - 18.06.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 40g kuraka + 25g WPC + 20g oliwy + 20g orzechów + troszkę fasolki 2. (10:30) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek + pomidor 3. (13:20) 2 jajka +serek wiejski (~150g) + 15g oliwy + 2 ogórki 4. (16:20) 1 puszka tuńczyka + ok 90g kaszy jęczmiennej TRENING 5. (20:15) 1 jabłko + 50g WPC + 50g kaszy [...]

15.03.2011 - WTOREK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:15 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC około 340g ryżu brąz. + 500g kuraka + warzywa 50g oliwy + 30g orzechów + warzywa 200g twarogu + 2 jajka + 20g WPC + 20g owsianych + marchewki 6 jajek + ser żółty + [...]

Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]

Rob narazie tradycyjnie - na kombinacje bedziesz mial jeszcze czas. Odstepy miedzy seriami i cwiczeniami okolo 1 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**